Lo que debes saber sobre los suplementos alimenticios para una salud adecuada

Lo que debes saber sobre los suplementos alimenticios para una salud adecuada

21.08.2021
                                    

Agencias |.- Los alimentos o suplementos, como su nombre lo indica, son productos creados para complementar la alimentación o la dieta, y entre los ingredientes contienen minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos.

No son medicamentos, por lo que no pueden utilizarse como tales, aunque a veces se comercializan con indicaciones equivocadas para aliviar síntomas o curar enfermedades. Tampoco pueden considerarse un sustituto de los alimentos convencionales, cuyo objetivo es aportar nutrientes que en ocasiones especiales o por circunstancias especiales no se consumen en cantidades suficientes.

Muchos estudios científicos han concluido que, como se dijo antes, aunque los suplementos alimenticios no son los alimentos que aportan la fuente original de nutrientes, sirven eficazmente como complementos que ayudarán a aportar dichos nutrientes en casos de que falten por diversas causas en nuestro organismo. Está comprobado científicamente y recomendado médicamente la ingesta de ciertos suplementos alimenticios a mujeres embarazadas, suplementos Conatal que ayudaran a un sano desarrollo del embarazo o del feto, asimismo, la recomendación de ingesta de suplementos alimenticios para personas que se ejercitan o adultos mayores. Todo esto bajo supervisión médica.

Llevar una dieta sana y equilibrada es la mejor manera de obtener todos los nutrientes que necesita. Sin embargo, a veces un suplemento puede ayudar a aumentar su ingesta o satisfacer sus necesidades, especialmente si tiene una deficiencia. Un suplemento multivitamínico puede ayudar a llenar los vacíos de nutrientes en su dieta y prevenir los síntomas de deficiencia. Otros productos, como los probióticos y los ácidos grasos omega-3, son más especializados y tienen un impacto en ciertos problemas de salud como la función intestinal y la salud del corazón.

Los alimentos no son exactamente medicamentos, pero muchos de ellos tienen nutrientes básicos para mantener el cuerpo en buenas condiciones. Entre otras cosas, ayudan a mejorar la respuesta del organismo a diversas enfermedades actuando sobre el sistema inmunológico y haciéndolo más eficaz.

Una dieta saludable es la mejor forma de asegurar un aporte óptimo de vitaminas y nutrientes, pero no impide que la oferta de complementos dietéticos disponibles en el mercado sea cada vez más extensa y variada. Saber cómo funcionan y cuándo es necesario nos ayuda a utilizarlos adecuadamente, siempre bajo supervisión médica, y a evitar su consumo injustificado.

Los adultos jóvenes los toman principalmente para lograr sus objetivos de ejercicio, mientras que los mayores toman suplementos para controlar las afecciones médicas existentes y evitar enfermarse durante los meses de invierno.

Sin embargo, a pesar de su uso generalizado, tomar una dosis alta de un suplemento o tomarlo durante demasiado tiempo puede hacer más daño que bien, especialmente si ya está tomando medicamentos recetados. Sus riñones eliminan los nutrientes que su cuerpo no necesita, lo que puede significar que el dinero que gasta en suplementos va directamente al baño. Sin embargo, hay investigaciones que sugieren que las vitaminas pueden ser útiles para algunas personas, especialmente para los ancianos.

Suplementos dietéticos para embarazadas

La deficiencia de ácido fólico (vitamina B9) durante el embarazo está relacionada con problemas de desarrollo en el feto y un mayor riesgo de defectos del tubo neural, por lo que se recomienda incrementar el consumo a través de ciertos alimentos y en forma de suplementos, antes y después de la concepción.


Estudios científicos han demostrado que los suplementos de hierro pueden ser aconsejables para prevenir la anemia por deficiencia de hierro y los suplementos de yodo para el correcto desarrollo del cerebro del niño.

Pérdida de peso en ancianos y suplementos para el apetito

Una razón común por la que los complementos alimenticios para personas mayores son tan populares es que a medida que las personas envejecen, su apetito tiende a disminuir. Esto puede dificultar la obtención de todos los nutrientes que necesita solo de la dieta. Hay varias causas de una ingesta inadecuada de alimentos. Eso incluye:

 Depresión
 Locura
 Falta de compañerismo
 Disminución del sentido del gusto y el olfato.
 Dificultad para comprar o preparar alimentos.
 Disminución del uso de energía.
 Medicamentos que afectan el apetito.
 Enfermedades del corazón
 Enfermedades respiratorias
 Mala salud dental

Existen varios suplementos nutricionales para personas mayores que pueden ayudar a aumentar su apetito. El zinc, la tiamina y el aceite de pescado pueden ser complementos eficaces para las personas mayores para estimular el apetito. Sin embargo, siempre recomendamos que consulte a un médico antes de tomar estos u otros complementos alimenticios.

¿Son realmente efectivos?

En cuanto a la efectividad, una revisión de 1.500 estudios clasificó los suplementos dietéticos más populares según la evidencia científica de sus resultados, de muy altos a inexistentes. Entre ellos, algunos, como el ácido fólico para embarazadas o el calcio para ayudar a bajar la presión arterial, han mostrado una fuerte evidencia científica que respalda sus beneficios, pero otros, como el aceite de pescado y su aporte de omega 3 para el bienestar general, tienen muy poca evidencia.

El hecho de que un producto esté muy de moda no siempre garantiza que tenga alguna utilidad probada, y si lo hace, no todos los suplementos funcionan por igual para todos, por lo que siempre deben ser recetados por un médico, ya sea de atención primaria, endocrino o el especialista que nos trata.


Siempre bajo supervisión médica

Si está considerando agregar un suplemento dietético a su rutina, es mejor consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro y beneficioso para sus necesidades de salud individuales.

Aunque a menudo se publicitan como algo natural y no son medicamentos, los suplementos que se toman en exceso o de forma incorrecta pueden dañar nuestra salud. Más cantidad no significa más beneficios, al contrario.

Las situaciones de mayor riesgo se dan durante el embarazo o durante cualquier enfermedad, si tomamos medicación, antes o después de una operación quirúrgica o si combinamos varios suplementos. Sin embargo, en cualquier momento, las consecuencias de un mal manejo pueden ser graves por lo que es importante tener supervisión médica al tomar suplementos y no exceder la dosis recomendada.

Los dietistas y nutricionistas también pueden ayudarnos a cambiar nuestros hábitos por otros más saludables, con lo cual podemos obtener las vitaminas y minerales que necesitamos a través de lo que comemos todos los días.

| Agencias

Fuente: Agencias