Baila Zumba y conoce sus extraordinarios beneficios para la salud y el cuerpo

Baila Zumba y conoce sus extraordinarios beneficios para la salud y el cuerpo

20.04.2021
                                    

Agencias |.- Si alguna vez has visto una clase de Zumba, probablemente hayas notado que se parece mucho a la pista de baile de un club popular un sábado por la noche, pero tal vez desconozcas es que uno de los métodos más eficaces y sanos para cuidar tu cuerpo, tu salud y mantener una figura corporal estilizada.

Zumba es un entrenamiento que incluye movimientos inspirados en diferentes estilos de baile latinoamericano, movimientos que se acompañan con la música. Se ha convertido en un entrenamiento popular y de moda en todo el mundo.

Lo mejor del Zumba, es que no es necesario acudir a un gimnasio especializado para practicarlo, ya que puedes bailar Zumba en casa, incluso, puedes hacerlo en algún lugar abierto siempre que cuentes con la música. Existen muchas opciones de Zumba España para comenzar a adentrarte en este extraordinario método para cuidar la salud. Cualquier lugar es adecuado para bailar, desde un jardín, una sala o una habitación.

Pero, ¿es eficaz para quemar calorías, tonificar los brazos y esculpir los músculos?, Sí, está comprobado médica y científicamente que es efectivo para quemar calorías y ayuda a tonificar rápidamente el cuerpo. Por eso lo recomiendan los expertos en fitness.

Algunos de los increíbles beneficios de Zumba

 Es un ejercicio de cuerpo completo

Diseñado como una combinación de salsa y aeróbicos, no existe una forma correcta o incorrecta de hacer Zumba. Mientras te muevas al ritmo de la música, participas en el ejercicio.

Y debido a que Zumba involucra el movimiento de todo el cuerpo, desde los brazos hasta los hombros y los pies, obtendrás un entrenamiento de cuerpo completo que no se siente como un trabajo forzoso.

 Mejora la presión arterial

El baile de Zumba ayuda a regular el flujo sanguíneo. Esto provoca una disminución de la presión arterial y este ejercicio es adecuado para pacientes cardíacos. Además, comienzas a controlar mejor tu peso mientras quemas calorías, bailando en ritmos rápidos. Zumba Dance es la manera perfecta de mantener bajo control las enfermedades crónicas.

 Quema calorías rápida y sanamente

Diversos estudios confiables han demostrado que una clase estándar de Zumba de 39 minutos quema un promedio de 9.5 calorías por minuto. Esto proporciona un total de 369 calorías para toda la clase. El 'American Council on Exercise' recomienda que las personas quemen 300 calorías por entrenamiento para promover la pérdida de peso y mantener un peso corporal saludable. Zumba se ajusta perfectamente a esos criterios.

La evidencia también muestra que un programa de Zumba de 12 semanas puede proporcionar mejoras significativas en la aptitud aeróbica.

 Controla el estrés y calma la mente

El baile de zumba implica ritmos rápidos que te ayudan a deshacerte del estrés acumulado. Las animadas pistas de baile te ayudan a levantarte y que tu cuerpo libere endorfinas. Tras una sesión de Zumba los participantes muestran una mente tranquila y relajada.

 Construirás y fortalecerás la resistencia física

Debido a que la música que se reproduce durante una clase de Zumba es relativamente rápida, moverse al ritmo puede ayudarte a desarrollar tu resistencia después de unos pocos entrenamientos.

Una investigación mostró que después de un programa de Zumba de 12 semanas, los participantes mostraron una disminución en la frecuencia cardíaca y la presión arterial sistólica con un mayor trabajo. Estas tendencias coinciden con un aumento de la resistencia.

 Te crea disciplina y continuidad para un régimen de ejercicios

El baile de Zumba es social e interesante y quieres volver en todos los sentidos. Sin su propio conocimiento, ha entrado en un plan de formación regular. Continúe con esta saludable rutina de baile de Zumba.

 Te hace más sociable y a perder miedos y temores públicos

Zumba Dance es la manera perfecta de socializar de manera saludable. Entrena mientras habla y conoce gente. Esta es una señal saludable para su cuerpo y su mente. También es muy acogedor porque cualquiera puede unirse, ya sea con sobrepeso o delgado. Zumba es un baile que haces a tu propio ritmo e intensidad bailando sutilmente al ritmo. Por tanto, también es acogedor para las personas mayores.


Bailar Zumba es probablemente la mejor manera de mantenerse en forma y cuidar su salud. Zumba es una actividad aeróbica y muy efectiva. Una cosa importante a tener en cuenta es que debes ser regular al comenzar los ejercicios de Zumba. Debido a que es aeróbico, la continuidad en el entrenamiento es importante. Asegúrate de visitar el gimnasio más cercano e inscribirte en una clase de Zumba. Si estás considerando tu decisión, definitivamente no te arrepentirás de bailar Zumba.

| Agencias

Fuente: Agencias